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凡事预则立，不预则废。疾病的防治也一样，早预防、早发现、早治疗的“三早”原则是降低疾病风险和危害的有效措施。 由于糖尿病的症状比较“隐蔽”，尤其是在糖尿病前期和早期，“不疼不痒、能吃能喝”的糖魔蒙骗了不少人。今天，咱借一双火眼金睛，去发现它，给它套上缰绳。

谁是危险的人？

“危险人群”在医学上是指容易患病的人，风险比较高的人。风险和病因不能划等号，是代表一种可能性。糖尿病容易找上符合下面条件的一些人:1.家族史 糖尿病不是“遗传病”，不是说有家族史的人就一定会患上糖尿病，如果生活习惯好，是可防的。然而，与糖尿病患者有血缘关系的人，尤其是一级亲属，要高度注意患病风险，定期检查。2.年龄大 年龄越大患病风险越高。在某种意义上说，糖尿病也是老年病的一种，60岁以后，其患病率成倍增加。但是，由于生活方式的变化，糖尿病发病的年轻化趋势非常明显，所以，2023版ADA指南建议：所有年龄≥35岁伴有危险因素的成年人都要进行糖尿病筛查。如果检查结果正常，建议至少每3年进行一次复查，出现疑似症状或新增危险因素（如体重增加）时应尽早进行；儿童青少年超重/肥胖群体，若伴有一种或多种糖尿病危险因素，应考虑在青春期开始或10岁后进行2型糖尿病的筛查。3. 高热量 注意，摄入“热量”多而不是“重量”多，油、酒、糖等这些热值比较高、成份单一的物质，重量、体积可能都不大，但是，危害最大。吃外卖多、外出应酬多，喝奶茶多、用饮料代替饮水的人是高风险人群;4.体重超 BMI>25千克/米²有危险，如果超过28千克/米²，肥胖者风险更大；男性腰围>90cm、女性腰围>85cm的中心性肥胖患者有患病风险;5.吸烟猛 吸烟不仅与肿瘤有关，还与糖尿病、心梗和脑梗等疾病的发生和发展有密切关联，建议戒烟;6.代谢乱 代谢综合征患者，比如患有高血压、高血脂、脂肪肝、高尿酸血症或痛风、多囊卵巢综合征的患者，同时或先后患糖尿病风险比较高;7.巨大儿 生育过巨大儿的母亲或高龄孕妇，还有自己的出生时体重过低和过高的人，在未来的人生中也是糖尿病的高危人。正常出生体重范围是2.5到4.0千克;8.运动少 久坐的生活方式，比如办公室写字楼等工作性质的人运动少，肌肉量少、力量弱者发病风险大;9.常熬夜 经常熬夜，生物钟紊乱，可能导致内分泌失调，是糖尿病高发的原因之一，作息规律则有利于预防；10. 压力大 长期工作压力大、精神压力大、焦虑抑郁等也是常见危险因素。 如果你有任何一个危险因素存在，你就有可能将来患上糖尿病，如果几个因素同时存在，不加以改变，可以肯定地说，患病只是时间问题。

用“考试”分数来预测患病风险

从小开始我们就参加各种考试，获得高分是好能力的指示，意味着未来可期，然而，有一种分数，越高越糟糕，那就是疾病的（风险）量化评分。下面是糖尿病风险自测图表，请你对照每项内容给自己打分，最后的累计积分会告诉你患糖尿病的风险有多大。

有风险，该怎么办呐?

首先，去检测，看看有没有已经中招；其次，尽可能消除风险因素，风险少了，也就是采取预防措施了！ 遗传和年龄是我们无力改变的危险因素，但是，其它风险因素都是可控的！你愿意为自己的健康做点什么吗？ 需要提醒的是: 没有家族史的人，如果后面风险因素没有控制好，一样也会患糖尿病!